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踢足球会罗圈腿吗 训练方式要科学

2024-11-28 21:54:53 admin

踢足球会罗圈腿吗 训练方式要科学

时间：2022-05-12 12:17:14 编辑：nvsheng

导读：踢足球其实和罗圈腿并没有直接关系，踢足腿训很多人绝对踢足球会导致罗圈腿其实是罗圈练方因为足球运动鞋的小腿肌肉比较发达，所以看起来像罗圈腿，式科另外和平时的踢足腿训训练方法也是有关的。踢足球会罗圈腿吗会有一点影响，罗圈练方但不完全是式科踢足球

踢足球其实和罗圈腿并没有直接关系，很多人绝对踢足球会导致罗圈腿其实是踢足腿训因为足球运动鞋的小腿肌肉比较发达，所以看起来像罗圈腿，罗圈练方另外和平时的式科训练方法也是有关的。

踢足球会罗圈腿吗

会有一点影响，踢足腿训但不完全是罗圈练方踢足球导致的。

如果只是式科平时玩玩，不搞专业足球，踢足腿训大量训练，罗圈练方一般不会后天形成罗圈腿，式科如果走的是专业足球道路的话，要注意运动训练的方式，科学的技术动作练习，不过如果形成轻微的O型腿，也没有太大关系，毕竟很多足球运动员都是这样，在足球圈算是很正常的一件事了。

踢足球会罗圈腿吗 训练方式要科学

为什么踢足球会罗圈腿

最大的原因是因为外脚背趟球。由于足球的带球最基本的就是外脚背趟球，长时间踢球是腿部肌肉力量增强，而且踢球的各种技术动作，你整个腿会一直处于O型腿状态。在生长发育的时候，这样的动作会导致你成年后一直是O型腿。

踢足球会罗圈腿吗 训练方式要科学

踢足球腿会变形吗

有这个可能。

首先是足球场上的带球跑，这时候的运动姿势是不同于正常跑步时的姿势，很多人都是脚外侧带球，而这时候的发力方式为脚踝带动小腿向外发力，长时间保持这种发力方式，很容易使腿型发生改变，而且为了更好的控制足球，各种与足球有关的姿势，比如推球，外脚背射门或者传球等，导致膝关节压力变大，也都会改变腿型。

踢足球会罗圈腿吗 训练方式要科学

踢足球怎么避免罗圈腿

1.平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5~10秒，每组3~5次。

2.双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5~10秒，每组3~5次。然后，按上述办法，换边锻炼左腿。

3.双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1~3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10~15次。

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