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女性40岁后易水肿 远离静脉曲张的伸展操
女性40岁后易水肿 远离静脉曲张的女性伸展操
时间：2022-05-30 12:39:18 编辑：nvsheng
导读：静脉曲张问题主要集中在40岁之后，当我们看到自己的岁后伸展双脚上布满了青紫色蜘蛛网时便是最大的症状，导致如此最直接的易水原因便是血液循环不良所导致，严重者甚至会引来肿瘤与癌症，肿远张而女性患者是离静男性的近3倍，所以以下的脉曲
静脉曲张问题主要集中在40岁之后，当我们看到自己的女性双脚上布满了青紫色蜘蛛网时便是最大的症状，导致如此最直接的岁后伸展原因便是血液循环不良所导致，严重者甚至会引来肿瘤与癌症，易水而女性患者是肿远张男性的近3倍，所以以下的离静几个伸展操女性可以学习一下预防改善下肢静脉曲张。
下肢静脉曲张与遗传也有关，脉曲锻炼小腿肚让血液顺利回流，女性年龄在40岁以上的岁后伸展人，因为肌力开始衰弱，易水本来就比较容易罹患下肢静脉曲张，若是本身体质容易水肿的话，更要特别注意罹患下肢静脉曲张的风险，尤其是孕妇、生产完的女性、长时间进行站立工作的人。另外，遗传也是造成下肢静脉曲张的其中一个影响因子，因此若家族中有人有这样的烦恼，自己也会是罹患下肢静脉曲张的高危险群。
小腿肚的肌肉被称为人类的第二个心脏，腿肚肌肉重复进行收缩与舒张，将流至下半身、距离心脏遥远的血液从静脉输送回去，此一小腿肚的肌肉作用被称为肌肉帮浦作用。因此想要预防或改善因血液循环不良所导致的下肢静脉曲张，就得从锻炼小腿肚的肌肉强度着手。
【小腿锻练操一】坐在椅子上将双脚平直举起，重复将足部向后直立、向前下压的动作，刚开始时慢慢进行，逐渐适应后再开始加快，持续进行30～60秒。
【小腿锻练操二】一样坐在椅子上将双脚平直举起，像是坐在泳池岸边打水那样，左右交互上下摆动，持续进行30～60秒后，一口气收回全部的力气休息。
【小腿锻练操叁】日常生活中有空的时候，可以试着将脚趾张开、并拢，或者将脚趾向后举、向前压，就算只是简单的左右转动脚底板，也都能有效强化肌肉帮浦。
除了强化小腿肚的帮浦运动以外，尤其是从事需要久站职业的人，长久下来小腿肌肉所累积的疲劳，容易导致下肢静脉曲张，因此特别需要针对小腿进行按摩与伸展。接下来要介绍的小腿伸展操，步骤简单不吃力却非常有用，就算1天只做1次也会很有效果。
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