为什么蛙泳会撅屁股 克服蛙泳撅屁股的为什蛙泳蛙泳方法

时间：2022-04-16 10:42:41 编辑：nvsheng

导读：在刚开始初学蛙泳的时候，其实很多人在姿势上面都会不太正确，屁股其中撅屁股就是克服很常见的一个错误动作，那么蛙泳的撅屁时候如果老是撅屁股要怎么办呢？为什么蛙泳会撅屁股很多人在游蛙泳的时候屁股会浮在水面上是因为在收腿

在刚开始初学蛙泳的时候，其实很多人在姿势上面都会不太正确，为什蛙泳蛙泳其中撅屁股就是屁股很常见的一个错误动作，那么蛙泳的克服时候如果老是撅屁股要怎么办呢？

很多人在游蛙泳的时候屁股会浮在水面上是因为在收腿的时候，大腿膝盖下沉，撅屁膝盖往腹部收，为什蛙泳蛙泳腰部弯曲，屁股来做收腿的克服动作，所以臀部会上翘。撅屁

蛙泳整个动作循环中腰部基本是为什蛙泳蛙泳不动的，就是屁股说腰要挺，就是克服肚子向前凸的那种感觉，收腿的时候臀部以上身体基本不动，只是曲腿。整个人从头到尾在水中呈斜向下，微曲大腿，小腿上翘，脚接近水面。

1注意身体姿势

游蛙泳时，身体平俯于水面上，与水平面约成5-10度角，脸部没入水中，使前额上边与水平面齐，眼睛注视前方。换气时，身体会有起伏，使体角增加，但应注意幅度勿太大，以免增加身体横断面积，产生正面阻力、皮肤磨擦阻力与涡流阻力等三大阻力，比其它姿势都大得多。

2注意腿部动作

蛙泳腿的动作是推进的主要动力，腿部主要是维持身体平衡与推进力的增进。 腿的动作可分为收腿、翻脚、夹腿三个阶段，它们之间是紧密相关联的不能有停顿。在夹腿动作完成后，身体是成滑行姿势，全身伸直有"飘"的感觉，这种滑行可减少水的阻力，也可减少体力支出。

3注意臂部动作

蛙泳的划臂与腿部动作，始终在水中进行，这是和其它泳姿不同之处虽然前进推进力，主要来自腿部的动作，但良好正确的动作，其价值仍不容忽视。其划水轨迹较短，因此的推进力很小，双手臂在水中形成双心划轨。划后立即前伸，阻力可以减低至最小。

1蛙泳入门口诀：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴;收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿;此种配合要牢记，协调配合要学会。

2蛙泳手臂动作口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下;两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划;划到肩下快收手，两肘用力向里夹;双手平行向前伸，伸直放松往前进。

3蛙泳腿部动作口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑;收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽;边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边;用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

1、降低呼吸速率

慢慢呼吸，吸气量40%-50%即可，吸气90%很容易累。前提，在水面上停顿足够长的时间，可以慢慢吸气。如果露出水面一小会，时间短，为了呼吸，必然大口快速吸气，很容易累。

2、降低动作频率

适当降低一下动作频率，划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快，一个仅接着一个的话，无论怎么游都很累。