鸡蛋可以和牛奶同食吗 鸡蛋和什么一起吃营养最好

时间：2022-04-07 12:10:17 编辑：nvsheng

导读：很多人在吃早餐的鸡蛋鸡蛋时候都喜欢一杯牛奶然后在加上一个鸡蛋，这样简单营养的可和早餐就做好了，那么鸡蛋除了能跟牛奶搭配在一起，牛奶还可以和什么搭配在一起吃最好呢？鸡蛋可以和牛奶同食吗鸡蛋和牛奶是同食可以一起吃的。它们两种

很多人在吃早餐的起吃时候都喜欢一杯牛奶然后在加上一个鸡蛋，这样简单营养的营养早餐就做好了，那么鸡蛋除了能跟牛奶搭配在一起，最好还可以和什么搭配在一起吃最好呢？

鸡蛋和牛奶是鸡蛋鸡蛋可以一起吃的。它们两种食品中都含有丰富的可和蛋白质，每天吃鸡蛋喝牛奶可以提高人体的牛奶免疫力，可以为我们的同食大脑提供工作的能量，并且还有促进肌肉合成的起吃作用，对于我们身体是营养非常好的一个营养物质。

1、最好鸡蛋+丝瓜：润肺补肾美肤

(1)将鸡蛋2-3颗，鸡蛋鸡蛋加入小量食盐，料酒。搅拌均匀备用。

(2)将丝瓜去皮切片或切丁，焯水后，沥水备用。

(3)猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。

(4)猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。

2、鸡蛋+银鱼：增加蛋白质的吸收

(1)鸡蛋打散，加牛奶、面粉和盐拌匀制成鸡蛋面糊。火腿肉切碎，口蘑洗净切碎，银鱼洗净。

(2)平底不粘锅中烧热少许橄榄油，下火腿及口蘑、甜椒末翻炒至熟。

(3)将炒好的蔬菜及火腿丁在平底锅上摊平，然后将面糊均匀地倒在蔬菜上，开中小火将一面煎定形后，翻面后撒上小银鱼煎至两面全熟，分成小块装盘即可。

3、鸡蛋+洋葱：提高人体对维生素c和维生素E的吸收率

(1)把鸡蛋用油炒好，拿出来待用。

(2)加油，油热后加洋葱翻，炒软后放鸡蛋。

(3)加盐、胡椒粉、鸡精、糖，大约三分钟就可以了。

4、鸡蛋+香椿：润滑肌肤

(1)将香椿头洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，捞出过凉切末。

(2)将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊。

(3)炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油，装盘即可。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，还有丰富的营养，人是不能缺少鸡蛋的，不能缺少鸡蛋里含有的丰富蛋白质物质。但是吃鸡蛋，一天最好就吃1-2个，不能吃多。因为吃多蛋黄含有丰富的胆固醇，鸡蛋的胆固醇最多，比内脏的胆固醇还多。如果患有血脂增高疾病、心血管疾病、脑血管疾病的患者，就要降低胆固醇的摄入。由于增高胆固醇而影响血脂的指标，所以一般就吃1-2个就行。

1、容易导致心脑血管疾病的高发，因为鸡蛋当中含有丰富的胆固醇，如果胆固醇摄入超标会引起血液当中动脉粥样硬化的形成，对于脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化等疾病有很强的促进的作用。

2、有可能导致肾脏功能的障碍，因为鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，而蛋白质的代谢需要通过肾脏排出体外，如果鸡蛋吃的过多导致蛋白质超标加重肾脏的负担，进而有可能会引起肾脏功能障碍的发生。