冬泳有哪些好处？冬泳能延缓衰老

时间：2022-06-11 15:10:37 编辑：nvsheng

导读：随着全民健身活动的冬泳深入开展, 冬泳这一特殊的运动形式已被越来越多的人所接受, 冬泳锻炼者的队伍也在日益壮大。冬泳的有好泳能延缓健身作用引起了人们的极大关注, 下面5号网小编带大家来看一下冬泳有哪些好处？冬泳能延缓

随着全民健身活动的深入开展, 冬泳这一特殊的运动形式已被越来越多的人所接受, 冬泳锻炼者的队伍也在日益壮大。冬泳的处冬健身作用引起了人们的极大关注, 下面5号网小编带大家来看一下冬泳有哪些好处？冬泳能延缓衰老。

⒈冬泳先冷后热，衰老先苦后甜，冬泳可砥砺意志、有好泳能延缓陶冶性情，处冬增强抵遇寒冷的衰老能力，从而减少伤风感冒的冬泳发生。

⒉通过冬泳冷疗，有好泳能延缓改善局部和全身血管缩舒功能，处冬血管先收缩后膨胀，衰老促进血管微循环，冬泳反复不断的有好泳能延缓血管操，使血管更具弹性，处冬防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。

⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。

⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。

⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。

⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。

⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。

10.冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。

11.据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。

12.人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。

13.冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。

14.冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。

15.冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。

16.寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。

17.冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。

18.美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。

19.冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。

20.目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。

据《人民日报》报道，只要是在气温达到10℃以下或是水温在17℃以下的室外水域进行游泳都可以视为冬泳。冬泳是一项很好的健身运动，对身体有很多好处。坚持科学冬泳，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体的抗寒能力，加强身体多项机能，从而增强人体对疾病的抵抗能力。此外，冬泳还能在一定程度上缓解人的紧张情绪，锻炼精神意志，使人精神振奋，提高心理抗压能力。

需要注意的是，虽然冬泳可以强身健体，但它并不适于所有人。据《华西都市报》报道，患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎等严重器质性疾病的人不适合冬泳，因为在受到冷水的刺激后，患者的血管会收缩，这可能使患者在短时间内发生中风、心梗，甚至猝死。此外，老年人和儿童也应量力而行。

在冬泳过程中，还可能出现一些紧急情况，对身体造成伤害。《西安日报》提醒，为保证自身安全，冬泳时应注意以下几点：

1.在冬泳过程中体力消耗较大，人体易出现低血糖反应，严重者还会出现低血糖休克，所以在冬泳前应注意补充一些碳水化合物；

2.在冬泳过程中，冬泳者可能会出现抽筋的情况，严重者还会溺水，所以冬泳者在入水前要做好充分的准备；

3.如果在冬泳过程中，冬泳者出现头疼或头晕症状，应迅速上岸，以防意外。

答案是24小时循环过滤。游泳池的后台机房，一般包含三大系统： 循环泵，过滤沙缸，加热管道。它们的作用分别是提供水流循环，水质处理，恒温调控。另外，循环管道系统会有一个补水旁路，专门补充干净的新水。所以说，我们在游泳的时候，水是一直处在循环更新的状态，并不是有些人想象的大出大进的样子。

但是很多时候，我们发现池水还是很浑浊。这个问题嘛，客观上说，是游泳的人太多，产生的杂质过量，超过了水处理系统的承受负荷。而主观上看呢，则有可能是场馆管理不善，员工没有规范操作，偷工减料的结果。总而言之，仪器设备和人员管理，需要两手抓才行。

冬泳具有强身健体、增强心肺功能、促进血液循环、增强抵抗力等作用。不过，并不是每个人都适合冬泳。一般患有心脏疾病、呼吸道类型疾病的人不适合冬泳。而适合冬泳的人，也要注意科学冬泳，才能使强身健体作用更明显。冬泳是一个循序渐进的过程，如果想参加冬泳的话，需要从夏天就不间断地游泳，一直坚持游到冬天，千万不可一时兴起尝试冬泳。中老年人冬泳时，建议时间控制在10分钟到15分钟为宜，因为长期在冷水里人的体温会大幅下降，产生低血糖、血压升高、大脑缺氧等状况。值得注意的是，下水前应做好热身运动，千万不要跳水，而是要先适应一下水温再下水。常年坚持进行冬泳锻炼的人，患动脉硬化、高血压之类的疾病概率非常小。冬泳是勇敢者的运动，具有培养健康生活方式、磨炼坚强意志的多重益处。