益生菌是益生药品吗 可以如何补充益生菌呢

时间：2022-04-04 11:03:47 编辑：nvsheng

导读：大家在生活中应该都听说过非常多的药品吧，那你了解益生菌吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，菌药究竟益生菌是何补药品吗，以及可以如何补充益生菌呢？跟着小编我们一起来学习吧。充益益生菌是生菌药品吗益生菌不算是药品。简单

大家在生活中应该都听说过非常多的益生药品吧，那你了解益生菌吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，菌药究竟益生菌是何补药品吗，以及可以如何补充益生菌呢？跟着小编我们一起来学习吧。充益

益生菌不算是药品。简单来说，益生益生菌是菌药一种可以保持消化道有益菌和有害菌平衡的一种活性微生物。益生菌和传统药物有着本质的何补区别，传统中西药的充益功效成分都是化学物质，没有生命。生菌而益生菌是微生物，是有生命的东西，属于生物制品的范畴，从安全性来讲，益生菌的安全性非常高。益生菌的成分主要是双歧杆菌，以维持肠道菌丛的平衡，一般毒副作用都比较小，只是进行免疫调节，调理胃肠道。一般不建议长期给宝宝服用保健品和药物，长期服用会增加宝宝的身体负担，适当服用会比较科学。建议妈妈们在宝宝消化吸收有问题的时候给宝宝服用适量的益生菌产品，当宝宝好转或者消化吸收正常的时候可以停止服用，平时喂养要注意科学合理，给宝宝养成良好的生活起居习惯。

一、酸奶

大家都知道酸奶中有非常丰富的益生菌因子，但是要避免这样的一个错误的意识：只有酸奶才有益生菌。酸奶里面的益生菌对人的健康非常有帮助，但是酸奶并不是补充益生菌的最好的来源。尽管如此，酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产对人体还是很有用的，比如维生素、钙等等。还有丰富的营养物质，酸奶就是很值得我们食用的食物。

二、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

这类用蔬菜、水和谷物做成的发酵食品当中也含有很多的益生菌。它们当中除了包含有益生菌还有丰富的其他的代谢产物。而且呢，在泡菜当中还包含有膳食纤维和多种抗氧化剂。这些物质都有利于益生菌的生长。平时可以适量地吃一些这类食品，但是不建议多吃哦。

三、益生菌补充剂

除了在食物中获取益生菌以外，一个更加直接的方法就是补充益生菌补充剂。根据不同人群的需求，市场上有着各式各样的益生菌补充剂，这种药品能够很好的被人体所吸收。

1、没有正确地存储益生菌

一些益生菌可以在常温下保存，这意味着它们不需要冷藏。但是，有一些确实需要保持在一定温度以下才会有效，如果不把这些对温度有要求的放在冰箱里，一些有益的微生物就会失去作用。检查产品包装，了解有关如何储存益生菌的说明。如果可以常温下保存，您不需要将其存放在冰箱中，但需要将其保存在干燥的地方，也不要暴露在阳光下。还要注意的是保质期，由于益生菌是活细菌，如果你过了很长时间才使用它们，你可能根本就没有得到任何东西。

2、无规律的服用

益生菌只有在经常服用才会有效。微生物组的缺点是有益的细菌比有害的细菌死得更快，这意味着细菌需要定期更换。确保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一时间服用，才有效。

3、服用抗生素的时候不当服用益生菌

抗生素和益生菌相互作用。一个供应细菌，另一个会杀死细菌。如果使用得当，抗生素就是拯救生命的药物。然而过度使用可能会使有益细菌遭到破坏，从而对健康造成严重损害。如果你需要服用抗生素，那么也可以服用益生菌， 你只需要掌握好时机就行，大多数抗生素要间隔6至12小时，在最后一剂抗生素后至少三小时服用益生菌。益生菌有助于解决抗生素的负面副作用，比如是消化系统疼痛，腹泻和腹胀。一旦抗生素疗程完成，最好再定期继续服用益生菌几个月，以帮助恢复你的肠道，增强你的免疫力。

4、错误的时间服用益生菌

多数益生菌产品都有何时以及如何服用的具体说明，比如早上吃饭前或睡前服用，这意味着这些不宜和食物一同服用。如果这些产品指定了这一点，请务必遵循它以获得最佳效果。

益生菌可以怎么吃呢

1、益生菌怕烫，水温不超过40℃

作为活菌，又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约37℃。所以，35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡，否则益生菌会被烫死的。

2、一旦冲好尽快服用

因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

3、吃多少

①粉末状的益生菌大多是按宝宝的需求量设计的，1次1包刚刚好。

②如果按个数计算，建议每次吃50-150亿个益生菌。因为在吃的过程中，会遇到空气、胃酸和胆汁等，必然有益生菌死亡。